Problema del sonno Ortosonnia il termine

Problema del sonno Ortosonnia il termine.

Un bel problema dormire male, capita anche spesso ma in una società sempre più interconnessa e caratterizzata da ritmi frenetici,

il sonno tende frequentemente a essere trascurato, considerato un semplice momento di riposo piuttosto che un elemento essenziale per il benessere individuale.

Negli ultimi anni, è emerso nel dibattito sulla salute un nuovo termine: ortosonnia.

Questo concetto si basa su una mania di controllo e una propensione al perfezionismo, in cui coloro che ne sono affetti,

percepiscono l’atto del dormire come una performance da migliorare e conformare a determinati standard invece di riconoscerlo come un bisogno naturale.

Quando il sonno diventa ossessione, attualmente, l’ortosonnia non è classificata come un disturbo vero e proprio, poiché rappresenta ancora un fenomeno relativamente recente che richiede ulteriori approfondimenti.

Può essere descritta come un’esigenza eccessiva di monitorare la qualità del sonno attraverso strumenti di rilevazione, condizione che può indurre stati d’ansia e stress, deteriorando contemporaneamente la qualità del riposo.

La scelta di tale terminologia si deve alla somiglianza con una condizione nota come ortoressia, che implica una preoccupazione malsana per l’alimentazione.

Ortosonnia e i rilevatori del sonno, negli ultimi anni, l’uso di applicazioni e dispositivi per il monitoraggio del sonno ha registrato una crescita significativa.

Tali strumenti forniscono consigli personalizzati tramite smartphone, smartwatch o sleep tracker attraverso analisi dettagliate, assegnando punteggi al riposo notturno.

Problema del sonno Ortosonnia il termine:

Non sempre questi dispositivi risultano efficaci; spesso producono l’effetto opposto generando ansia e stress per non aver raggiunto il tempo di sonno considerato ideale.

Sebbene uno studio abbia dimostrato che questi dispositivi siano “ragionevolmente accurati” nel rilevare il tempo trascorso a dormire, non è possibile confermare se al risveglio ci si senta realmente riposati.

Per coloro che soffrono di ortosonnia, la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia può rappresentare un approccio efficace.

Tale trattamento si concentra sull’identificazione e modifica dei pensieri e comportamenti potenzialmente dannosi per il sonno.

Inoltre, è fondamentale limitare l’uso dei dispositivi dedicati al monitoraggio del sonno.

Sebbene possano risultare utili in alcune circostanze, frequentemente forniscono informazioni errate.

Infine, mantenere una buona igiene del sonno risulta altrettanto utile.

Il sonno perfetto non esiste.

Chi dorme bene non vi pensa affatto; sono stanchi, vanno a letto e si addormentano senza difficoltà.

Si svegliano riposati senza preoccuparsi delle notti difficili perché sanno che talvolta possono capitare.

È cruciale cercare di trovare un equilibrio: monitorare il sonno in modo sano senza cadere nell’ossessione e promuovere un approccio consapevole per favorire un riposo tranquillo.

Il sonno dovrebbe essere concepito come un processo naturale anziché come un obiettivo da conseguire.

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https://www.grupposandonato.it/news/2022/luglio/russare-quando-preoccuparsi