Squat: è sorprendente rivoluziona il corpo
E’ un movimento innato, così profondamente radicato nella nostra biologia da essere uno dei primi gesti che impariamo da bambini.
Un movimento che ci accompagna per tutta la vita, e la cui perdita è sinonimo di declino fisico.
Parliamo dello squat, l’atto naturale di accovacciarsi, sedersi, piegare le gambe.
Forse sottovalutato preso dalla frenesia della vita moderna e dagli esercizi complessi in palestra. Ci sono dei benefici sorprendenti per questo gesto semplice e potente.
Un superpotere che abbiamo già dentro lo squat! Inserire lo squat nella vostra routine può essere una vera e propria rivoluzione per il corpo e salute.
Partiamo da un concetto fondamentale: lo squat è un movimento naturale.
Il nostro corpo è progettato per farlo. Avete mai osservato un bambino piccolo.
Si accovacciano con una naturalezza disarmante, senza sforzo, senza pensare.
Il corpo umano istintivamente ricerca ciò che gli fa bene.
Quindi, eseguire correttamente lo squat non solo non crea problemi, ma è un vero toccasana.
Un movimento così intrinseco non può che portare benefici.
Mobilità articolare e anche elasticità da atleta
I sollevatori di pesi, atleti di forza esplosiva. Durante uno squat profondo, il loro bacino scende quasi a toccare terra.
Questa è mobilità articolare ai massimi livelli! E cosa significa avere una buona mobilità articolare.
Significa poter muovere le articolazioni con un angolo di flessione maggiore, il che si traduce in muscoli più reattivi e potenti. Più mobilità, più potenza, più forza!
Core di acciaio: il nucleo della potenza : Sapete bene quanto sia cruciale il core durante uno squat con bilanciere.
Mantenere il carico stabile sopra la linea mediana, resistere al peso che vorrebbe schiacciarvi.
Il core è sottoposto a una stimolazione incredibile, molto più efficace dei classici crunch! Lo squat allena il nucleo del corpo in profondità, rendendolo forte e stabile, il vero centro della vostra potenza.”
Potenza esplosiva “sopra e sotto”: forza che si propaga
Squat movimento che rivoluziona il corpo:
La vera forza nasce dal centro del corpo e si propaga verso le estremità.
L’anca è l’articolazione più potente del corpo umano. Più rapida ed esplosiva è l’estensione e la rotazione dell’anca nello squat, più efficace sarà il trasferimento di forza dal nucleo agli arti superiori.
La stessa dinamica vale, a maggior ragione, per gli arti inferiori, che hanno muscoli ancora più grandi.
Lo squat potenzia le gambe in modo incredibile, migliorando la vostra elevazione nei salti e la forza nelle gambe in generale.
Squat: è sorprendente rivoluziona il corpo
Reattività fulminea: agilità da felino
La vita sedentaria irrigidisce le articolazioni, limitando la nostra libertà di movimento.
Lo squat, al contrario, elimina questi blocchi, aumentando l’escursione articolare dell’anca.
Cosa significa. Maggiore ampiezza di movimento mantenendo la stessa base di appoggio.
Lo squat renderà più veloci nella corsa. Gambe più potenti e reattive significano maggiore velocità e agilità.
Non serve andare in palestra o utilizzare attrezzature complicate. Potete iniziare con lo squat a corpo libero, ovunque e in qualsiasi momento.
Riscoprite questo movimento naturale e lasciate che rivoluzioni il vostro corpo.
La potenza è già dentro basta risvegliarla con uno squat. Lo squat superpotere nascosto.
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