Muscoli allenati con l’elettricità :il fitness
La stimolazione muscolare elettrica, o EMS, sta guadagnando popolarità come potenziale metodo per migliorare gli allenamenti. Tutto ciò che serve è una tuta umida ricoperta di elettrodi.
Muscoli allenati con l’elettricità: è l’ultima moda del fitness
Da quando l’uomo ha scoperto l’esistenza della corrente elettrica, ha cercato di applicarne l’energia al proprio corpo.
Dalle antiche credenze romane sulla scossa terapeutica del pesce torpedine alle macchine con cintura vibrante degli anni ’50.
Ora, la nuova frontiera è la stimolazione muscolare elettrica, o EMS, che prevede l’utilizzo di tute umide ricoperte di elettrodi che stimolano simultaneamente i principali gruppi muscolari per circa 20 minuti.
Muscoli allenati
Queste sessioni di allenamento di forza, che includono esercizi a corpo libero, vengono pubblicizzate come scorciatoie per sostituire ore di allenamento in palestra.
Tutti si chiedono ovviamente c’è il rischio di prendere la scossa? fa male?’ I clienti che la provano sono “ossessionati” vantano glutei e addominali tonici.
Inizialmente, questa tecnologia veniva utilizzata in ospedali e centri di riabilitazione per alleviare il dolore, prevenire l’atrofia muscolare e migliorare la circolazione.
Negli ultimi, tempi si è gradualmente espansa come settore del fitness, il numero di palestre che offrono allenamenti EMS è già in aumento.
Per alcuni l’EMS l’unico allenamento
Per alcuni l’EMS è l’unico allenamento, per altri si inserisce in un programma di fitness più ampio.
Gli esercizi di solito si eseguono, con le solite modalità, squat e sollevamenti delle braccia però indossando la tuta bionica.
L’idea di un dispositivo indossabile magico in grado di migliorare le prestazioni atletiche è accattivante.
La tuta invia impulsi elettrici direttamente ai muscoli, costringendo una percentuale maggiore di fibre muscolari a contrarsi simultaneamente.
Questa tecnologia di allenamento di resistenza per tutto il corpo, e si ritiene che questa tecnologia sia adatta a persone con diversi livelli di preparazione fisica.
Le sessioni non sono necessariamente più facili dell’allenamento tradizionale, ma semplicemente più veloci.
Quali sono le sensazioni fisiche di una sessione di EMS.
Per spiegare semplicemente come funzione è un po’ come ricevere una chiamata in arrivo su un cellulare che vibra, solo che invece di rispondere, sei tu il telefono, ecco.
Anche un semplice esercizio dà una sensazione simile a una lezione di HIIT, con tutte quelle contrazioni muscolari che avvengono simultaneamente.
Estendendo un braccio senza una leggera flessione, può bloccarsi completamente finché l’istruttore non regola l’intensità dell’apparecchio.
L’intensità dovrebbe rimanere tollerabile, ma può diventare spiacevole se spinta troppo in alto. L’istruttore regola le tute individualmente.
Stranissimo è allenarsi con indumenti umidi – l’umidità favorisce la conduzione elettrica.
Il protocollo per gli allenamenti EMS varia notevolmente. Ci sono lezioni di forza a giorni alterni, mentre raccomanda almeno tre giorni di riposo tra una sessione e l’altra.
Fare attenzione agli istruttori non accreditati
Professionisti del fitness consigliano di fare attenzione agli istruttori non accreditati che aumentano l’intensità della corrente troppo rapidamente o la rendono eccessiva.
(L’elettrostimolazione muscolare (EMS) è sconsigliata alle persone con pacemaker e a chi soffre di determinate patologie.)
Poiché l’EMS non presenta i tipici indicatori di affaticamento – è difficile valutare lo sforzo con le contrazioni muscolari involontarie – le persone possono inavvertitamente esagerare.
Muscoli allenati con l’elettricità :il fitness
Ciò può portare alla rabdomiolisi, una grave rottura muscolare causata da uno sforzo eccessivo. che può causare insufficienza renale.
Le vibrazioni possono risultare così strane a chi le prova per la prima volta che si dimenticano di respirare, quindi attenzione massima.
Una ricerca tedesca, che studia i benefici dell’elettrostimolazione muscolare (EMS) per tutto il corpo sin dai primi anni 2010, la definisce un’opzione per le persone che “non hanno familiarità con gli allenamenti convenzionali, non sono motivate o non sono in grado di intraprenderli”.
Secondo i dati raccolti spicca l’affermazione, che 20 minuti di allenamento equivalgano a quattro ore in palestra, tutto da verificare.
La tecnologia non sostituisce l’esercizio fisico tradizionale, sicuramente le ricerche dimostrano come l’elettrostimolazione muscolare (EMS) può offrire “miglioramenti buoni ma anche moderati nella forza muscolare”, in conclusione va soprattutto combinata con il movimento, e il fitness tradizionale.
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