Per il concetto di benessere, è consueto e frequente considerare due elementi fondamentali della vita. Il primo riguarda il benessere fisico e psicologico, che comprende la salute del corpo e della mente.
Benessere fisico: riguarda lo stato di efficienza del corpo, il corretto funzionamento dell’organismo, la nutrizione adeguata, il movimento fisico e la qualità del sonno
Il secondo sicuramente concerne quello finanziario, ovvero quella stabilità economica che consente di vivere con serenità ogni giorno.
Benessere mentale (o anche psicologico): riguarda la sfera emotiva e cognitiva, ovvero la capacità di gestire lo stress, comprendere e regolare le proprie emozioni e mantenere un equilibrio interiore
Un ulteriore dimensione, assai più ampia, si riferisce al nostro modo di vivere nel mondo e alle relazioni che instauriamo: il benessere sociale.
Benessere sociale: riguarda la qualità delle relazioni interpersonali, la capacità di interagire in modo armonioso con gli altri e la partecipazione attiva alla vita della comunità
Gli aspetti che incidono in maniera significativa nel sociale sono frequentemente trascurati a causa di una cronica mancanza di tempo, la quale contribuisce all’isolamento.
Essenziale focalizzarsi sulla crescita personale e ritrovare l’armonia interiore.
Per trovare un equilibrio completo, bisogna prendere in considerazione tre componenti : il benessere emotivo, il benessere spirituale e il benessere fisico.
Pilastri del Benessere Emotivo
- Consapevolezza e gestione dello stress: Pratica tecniche di respirazione, meditazione o Mindfulness per imparare a osservare i pensieri senza giudizio
- Ascolto del corpo: Riconosere i segnali fisici legati alle emozioni (come la tensione muscolare o la mascella serrata) per dare un nome a ciò si prova.
- Relazioni positive: Coltivare ed è importante legami sociali significativi e circondati di persone di supporto
- Cura di sé e accettazione: Dedicare sempre il tempo agli hobby, allo sport e accettare con serenità le proprie fragilità con un atteggiamento autentico e resiliente
Quello emotivo implica la capacità di riconoscere e gestire le emozioni, fondamentale per affrontare le problematiche con determinazione. Quello spirituale si riferisce all’adozione di una filosofia di vita e alla ricerca di valori autentici.
Quello fisico richiede una dieta equilibrata, attività fisica regolare e adeguato riposo; questo migliora la qualità della vita complessiva e accresce il livello generale di benessere.
Integrare questi aspetti nella propria esistenza conduce a un equilibrio armonioso tra mente, corpo e spirito.
Per coloro che desiderano prendersi una pausa dagli smartphone, riscoprire la socialità mediante la coltivazione di un orto rappresenta un’esperienza appagante e rigenerante.
Immergersi nella natura permette infatti di creare legami significativi e trascorrere ore piacevoli dedicate al relax ed al rinnovamento personale.
Gli orti urbani condivisi presenti in Italia riescono a racchiudere tutti gli aspetti del benessere sociale inclusi quelli fisici e spirituali.
E rappresentano un potente strumento per migliorare contemporaneamente il benessere fisico ed emotivo, offrendo benefici tangibili sia a livello individuale che comunitario. Coltivare la terra in città trasforma spazi spesso trascurati in veri e propri “rifugi verdi” terapeutici.
Spesso viene sottovalutato il valore delle connessioni sociali dirette, ovvero le interazioni faccia a faccia e in presenza sono uno dei motori principali del benessere emotivo e psicologico. In un’epoca dominata dalle relazioni digitali, i legami reali attivano meccanismi biologici e psicologici unici, capaci di proteggere la nostra salute mentale.
Ripristinare la consapevolezza sull’importanza dei nuovi legami interpersonali nonché sul rafforzamento delle relazioni esistenti rappresenta una chiave fondamentale per migliorare la qualità della vita stessa.