Sii dormire dolcemente in primavera:
Dormire dolcemente…. Svariate ricerche hanno identificato la mancanza di sonno come un fattore di rischio per molte malattie.
Quindi, è preoccupante quanto emerge dall’ultimo sondaggio sull’insonnia: quasi due italiani su cinque ammettono di non riposare bene e molti tra coloro che soffrono di disturbi non cercano rimedi, dormire dolcemente Ecco alcuni consigli da provare: cenare tre ore prima di andare a letto, staccare da lavoro e fonti d’ansia due ore prima, evitare telefonini e tablet almeno un’ora prima di coricarsi. Al mattino, alzati dal letto appena apri gli occhi.
Sii dormire dolcemente in primavera:
La primavera non è il momento migliore per riconciliarsi con la notte. I repentini cambiamenti climatici, l’aumento delle temperature e delle ore di luce dovuto all’allungamento naturale delle giornate, insieme all’effetto dell’ora legale, possono disturbare il sonno. Queste situazioni hanno effetti negativi sul nostro corpo e influenzano alcuni ormoni.
Le variazioni nella quantità e nell’intensità della luce sono percepite non solo visivamente ma anche dall’ipotalamo, parte del sistema nervoso centrale che regola il ciclo sonno-veglia oltre a fame, sete e temperatura corporea.
Questo porta a una minore produzione di melatonina, l’ormone che regola il sonno, causando difficoltà ad addormentarsi e il risveglio anticipato.
Nella maggior parte dei casi, questo fenomeno è attribuibile alle variazioni climatiche che influenzano l’organismo.
“Le persone definite ‘meteoropatiche’ sono particolarmente sensibili ai cambiamenti climatici e agli improvvisi sbalzi di temperatura,
ai quali il corpo non è adeguatamente preparato, manifestando disturbi che spesso interferiscono con le abitudini quotidiane e lo svolgimento delle normali attività,
Il cambio stagionale può aggravare la tensione nervosa e incidere sull’umore,
sul sonno e sull’appetito di chi si trova già in uno stato di stress dovuto a problematiche personali o impegni professionali.
Per chi soffre abitualmente di insonnia, il passaggio dall’ora solare all’ora legale può rappresentare un ulteriore fattore di disturbo, generando durante la giornata una sensazione di riposo insufficiente accompagnata da stanchezza e debolezza.
Di solito chi è soggetto ad allergie tipiche della primavera o presenta carenze nutrizionali, in particolare di vitamine e sali minerali,
a causa di una dieta poco equilibrata, risultano più fisicamente debilitati e quindi sono maggiormente predisposti al cosiddetto “mal di stagione”.
Nei trattamenti stagionali primaverili, vengono frequentemente impiegati anche integratori polivalenti a base di prodotti naturali quali ginseng, eleuterococco, guaranà, pappa reale, polline d’api, propoli, miele, lecitina di soia e olio di germe di grano, almeno una piccola spinta.. con prodotti naturali.
Val di Funes
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