Tutti abbiamo provato più di qualche volta a buttare le vecchie abitudini.
A prima vista sembra un controsenso. Tutti ci dicono come fare spazio ai comportamenti positivi e come eliminare i vizi. Ma cosa succede quando decidiamo di azzerare completamente la nostra routine, lasciando andare sia le vecchie abitudini dannose sia quelle buone che, forse, non ci rappresentano più?
A volte, per evolversi davvero, serve un punto zero. Ecco come affrontare questo doppio distacco senza perdere l’equilibrio.
Lasciare le vecchie e sane abitudini
Ci siamo ripromessi di abbandonare vecchie abitudini per abbracciarne di nuove, più sane e appaganti.
L’immagine dove saltiamo giù dal letto per una corsa mattutina anziché affondare nel divano con la tazza di caffè e biscotti è allettante, di sicuro è quella preferita, così come l’idea di riempire il piatto di verdure colorate invece di cedere alla tentazione di un pasto veloce e ricco di grassi.
Sappiamo tutti che il cambiamento è possibile, ma spesso ci scontriamo con la dura realtà: le nuove abitudini sembrano faticare a radicarsi nella nostra routine quotidiana.
La saggezza popolare ci dice che bastano un paio di mesi per far diventare un’azione una consuetudine.
Ma secondo me non è sempre vero, una recente e interessante ricerca condotta dall’Università dell’Australia del Sud accende una nuova luce su questo aspetto.
Suggerendo che il percorso verso un cambiamento duraturo potrebbe essere più lungo e articolato di quanto pensiamo.
La nuova abitudine richiede sempre tempo, per integrarsi nella routine
Gli studiosi analizzando diverse ricerche sul tema, hanno infatti scoperto che sebbene l’introduzione di una nuova abitudine possa effettivamente richiedere qualche mese, la sua completa integrazione nella nostra vita, tanto da diventare un’azione quasi automatica, spesso necessita di un periodo di tempo significativamente maggiore, potendo arrivare fino a un anno.
Questa scoperta ci invita a riconsiderare le nostre aspettative e ad approcciarci al cambiamento con una dose maggiore di pazienza e comprensione verso noi stessi.
Purtroppo non esiste una formula magica valida per tutti: il tempo necessario per interiorizzare una nuova abitudine varia notevolmente da persona a persona.
Alcune persone potrebbero sorprendersi nel vedere i risultati dei loro sforzi in poche settimane, mentre altri potrebbero aver bisogno di mesi e mesi,
di impegno costante per sentire che la nuova routine è diventata parte integrante della loro vita.
Questa variabilità è assolutamente normale e non deve scoraggiarci.
Le abitudini salutari si acquisiscono più rapidamente
Un aspetto particolarmente interessante emerso dalla ricerca riguarda il momento della giornata in cui decidiamo di introdurre una nuova abitudine salutare.
Sembra infatti che le pratiche positive che scegliamo di adottare al mattino abbiano una probabilità maggiore di essere acquisite più rapidamente.
Iniziare la giornata con un’attività fisica, una colazione nutriente o un momento di mindfulness potrebbe quindi rappresentare una strategia vincente per accelerare il processo di cambiamento.
Quindi, se l’obiettivo è scambiare il telecomando con le scarpe da ginnastica o la patatina fritta con una croccante insalata, di fondo rimane la costanza ed è la chiave.
Non scoraggiarsi se all’inizio sembra faticoso o se i risultati tardano ad arrivare.
La ricerca ci dice che il tempo necessario per un cambiamento reale e duraturo può essere più lungo di quanto pensiamo, ma questo non significa che sia impossibile.
Armati della solita pazienza e determinazione, e magari iniziando la giornata con una nuova buona abitudine, si potrebbe scoprire che quella tanto desiderata trasformazione è più vicina di quanto si pensi.